Glutamina – El suplemento clave para la recuperación muscular y la salud intestinal
La glutamina es el aminoácido libre más abundante en el organismo y cumple funciones clave en la recuperación muscular, el sistema inmunológico y la salud intestinal. Aunque el cuerpo puede sintetizarla, en situaciones de estrés, ejercicio intenso o enfermedades gastrointestinales, su demanda aumenta y la suplementación puede ser beneficiosa.
Beneficios de la Glutamina
1. Acelera la recuperación muscular – Reduce la fatiga y previene el catabolismo muscular tras el ejercicio.
2. Fortalece el sistema inmunológico – Es un sustrato esencial para las células inmunitarias, lo que mejora la respuesta ante infecciones.
3. Mejora la salud intestinal – Favorece la integridad de la mucosa intestinal y ayuda en casos de intestino permeable.
4. Optimiza la función cerebral y reduce la fatiga – Contribuye a la producción de neurotransmisores esenciales.
¿Cómo tomarla?
Se recomienda una dosis de 5 a 10 g al día, idealmente después del entrenamiento o en ayunas para favorecer la salud digestiva.
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